PIL'Attitude
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Activités
COURS DE PILATES
La méthode Pilates est une méthode douce (placements précis, mouvements lents, respirations profondes), qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps.L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal.
Elle permet également de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait, mieux le contrôler.
Les bienfaits du Pilates :
Améliore la posture
Accroît la souplesse
Accroît la force
Diminue le stress
Diminue les problèmes dos
Augmente la capacité respiratoire
Renforce les muscles profonds
COURS DE YOGA
Le Hatha-Yoga est le yoga le plus pratiqué en Occident
Il signifie " Yoga de l'effort ".
Il est arrivé de l'Inde en Occident au 20ème siècle.
Il trouve son origine dans des textes anciens "les Yoga-Sutras" de Patanjali.
Les 3 axes principaux du Hatha-Yoga
-les asanas (les postures)
-le pranayama (souffle et énergie)
-la méditation
La pratique
Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures plus ou moins compliquées associées au contrôle du souffle et de la concentration.
Il s'adresse à tout public. Il peut y avoir des cours de niveaux différents, du débutant à l'expérimenté.
Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps.
Les bienfaits du Hatha-Yoga
Le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique.
sur le plan physique :
gagner en souplesse
tonicité générale
sur le plan mental :
plus de concentration
une mémorisation améliorée
un esprit plus clair
sur le plan émotionnel :
une meilleure gestion du stress
moins d'anxiété
une meilleure qualité de sommeil
Tout ceci ne peut être constaté que si l'on est assidu dans sa pratique.
COURS DE BUNGYPUMP
Moins fatigant que le running, plus tonique que la randonnée pédestre, le bungy pump, variante ludique de la marche nordique permet, grâce à des bâtons munis de résistance, de se muscler sans y penser.
À l'origine, les bâtons BungyPump ont été mis au point par une équipe de préparateurs physiques suédois pour l'entraînement des skieurs de fond.
L'objectif est de permettre un travail de renforcement musculaire de la partie haute du corps, tout en soulageant les articulations.
Aujourd'hui, BungyPump est une marque et un concept de bâtons qui complète et révolutionne l'offre classique des bâtons rigides de marche nordique et de randonnée.
BungyPump le concept
La particularité de ces bâtons est leur système de pompe avec des résistances interchangeables de 4, 6, 8 ou 10kg selon les modèles.
Les bénéfices
Le système de pompe favorise le redressement du buste et met le corps naturellement dans une posture dynamique de marche. Il en résulte une ouverture de la cage thoracique, une meilleure oxygénation et un meilleur travail cardio-respiratoire. L'action sur le système de pompe permet une meilleure répartition du travail musculaire entre la partie haute et la partie basse du corps. Ainsi, les abdominaux, les dorsaux, et les muscles des bras sont sollicités.
En résumé, BungyPump c'est :
• + 90 % des muscles du corps sollicités
• + 77% de calories brûlées par rapport à la marche et + 28% par rapport à la marche avec bâtons rigides
• Un renforcement musculaire
• Un travail de proprioception
• Augmentation des capacités physiques
• Absence des chocs articulaires
• Lutte contre la lombalgie
Un travail complet
L'ensemble des muscles du corps sont ainsi mis en mouvement lors de la marche, cela permet également une consommation de calories, à la régulation du poids.
Le système de pompe permet également un travail de proprioception permettant de solliciter l'équilibre pour une meilleure stabilité. Au moment de l'impact du bâton au sol, le système de pompe amortit les chocs articulaires, notamment des genoux, mais aussi des poignets, des coudes et des épaules. Au final, le pratiquant est moins fatigué tout en ayant une progression plus rapide grâce à l'effet propulsif des bâtons.
Marcheurs, randonneurs
Sur terrains plats ou accidentés, personnes en reprise d'activité physique ou sportifs, chacun trouvera les bâtons BungyPump et la résistance adaptée à sa pratique.
Les bâtons BungyPump représentent aussi un excellent support pédagogique pour travailler
de façon ludique la poussée, l'amplitude des bras et du pas en marche nordique.
BungyPump c'est aussi du fitness !
BungyPump est aussi un outil de fitness permettant de faire des exercices de renforcement
musculaire et d'étirements en douceur en intérieur ou en extérieur.
Le Bungy-Pilâtes : exercices qui associent du gain et des étirements en douceur, guidés
avec les bâtons.
Le Bungy-Urban : exercices qui use le mobilier urbain pour faire des exercices de
renforcement musculaire, ainsi un banc public se transforme en une planche à abdominaux
redoutable !
Le Bungy-Choré : permet de faire des enchaînements d'exercices sur le rythme d'une
musique douce ou dynamique.À l'origine, les bâtons BungyPump ont été mis au point par
une équipe de préparateurs physiques suédois pour l'entraînement des skieurs de fond.
L'objectif est de permettre un travail de renforcement musculaire de la partie haute du
corps, tout en soulageant les articulations.
Aujourd'hui, BungyPump est une marque et un concept de bâtons qui complète et
révolutionne l'offre classique des bâtons rigides de marche nordique et de randonnée.
LE STRETCHING DYNAMIQUE
Le stretching dynamique est une méthode douce qui consiste à développer la souplesse et à augmenter la mobilité articulaire.
Le stretching dynamique associe des mouvements articulaires à des postures d’étirements.
Sa pratique régulière apporte aux mouvements plus d’aisance et aux articulations plus d’amplitude et de mobilité.
Les mouvements articulaires se font lentement au rythme de la respiration.
Les bienfaits
Les bienfaits sont multiples
D’un point de vue physique, il stimule la lubrification articulaire, de ce fait préserve et protège les articulations. Vous augmentez votre souplesse et l’amplitude de vos mouvements. C’est une bonne prévention contre les blessures musculaires et articulaires.
D’un point psychique, il diminue le stress et permet une meilleure concentration.
Au fur et à mesure de votre pratique, le corps se renforce et s’assouplie et le mental va être apaisé.
Pour qui ?
Le stretching dynamique s’adresse à tous. Du sportif de au niveau à la personne n’ayant jamais fait de sport.
